Cette retraite de yoga est une expérience immersive alliant pratiques physiques, méditations et rituels sacrés. À travers le yoga, la pratique des asanas, la respiration et les méditations guidées, les participant·e·s explorent les sept chakras principaux afin d’équilibrer leur énergie.
Le cacao sacré, utilisé lors de cérémonies inspirées des traditions ancestrales, ouvre le cœur et favorise la connexion intérieure. Ce voyage holistique invite à la connexion à soi, à la transformation, à l’harmonisation et à un profond bien-être, dans un cadre naturel propice à l’introspection et au lâcher-prise.
Je suis une ancienne athlète de haut niveau en patinage de vitesse, aujourd’hui enseignante de yoga passionnée. Après une carrière sportive exigeante, j’ai trouvé dans le yoga — et plus particulièrement dans le vinyasa — une nouvelle manière d’explorer le mouvement, la fluidité et la connexion entre le corps et l’esprit.
Depuis, je partage mes connaissances et mon expérience avec engagement au sein de la belle famille Idolem. Convaincue du pouvoir transformateur du yoga, j’aime guider les élèves vers leur plein potentiel et vers la découverte du grand Soi, en les encourageant à devenir la meilleure version d’eux-mêmes.
Je m’appelle Karo Makana et j’enseigne le yoga depuis plus de dix ans. Depuis longtemps, je m’intéresse aux chakras, aux soins et à la thérapie énergétique, que j’intègre naturellement dans mes enseignements.
Certifiée en yoga et en Pilates, je cumule plus de 1 400 heures de formation. J’ai enseigné en studio, en ligne, et j’ai guidé des retraites de yoga ici et ailleurs dans le monde. J’aime créer des espaces simples, vrais et sécurisants, où il est possible de se reconnecter à soi.
Mon approche est à la fois douce et énergique, centrée sur l’écoute du corps et de l’énergie. J’accompagne les femmes à revenir à l’essentiel et à s’offrir un moment de transformation intérieure.
16h - 17h : Arrivée, accueil et installation
17h30 - 18h30 : Cercle d’ouverture
Présentation des participants, partage des intentions pour le week-end et introduction au thème de la retraite.
18h30 - 19h30 : Souper sain
19h30 - 20h45 : Yoga doux
Connexion à la terre (ancrage et stabilité) et pratique de yin.
07h30 - 8h45 : Réveil énergétique
Rituel du cacao sacré, suivi d’une séance de yoga axée sur l’ouverture du cœur et la connexion à soi.
8h45 à 10h00 : Déjeuner sain
10h00 à 12h00 : Atelier sur les 7 chakras principaux
Présentation, localisation et symbolique de chaque chakra.
Chakras alignés et déséquilibrés.
Postures reliées aux chakras, pranayama et mantras.
Exploration sensorielle et intuitive :
– écriture intuitive ou dessin spontané
– méditation guidée avec visualisation de chaque chakra
– bols tibétains pour favoriser l’alignement énergétique
Cercle de partage et d’intégration :
temps d’échange et de ressenti, conseils pour entretenir des chakras équilibrés (alimentation, pierres, affirmations, huiles essentielles).
Rituel de clôture (intention).
12h00 à 13h00 : Temps libre
Marche, spa, détente.
13h00 - 14h-00 : Dîner
14h00 - 15h30 : Temps libre
Repos, marche, intégration.
15h30 - 17 h 00 : Journaling et cérémonie du feu
Libération symbolique des blocages et intention de renouveau.
17 h 30 - 18 h 30 : Yoga doux – Yin
18h30 à 20h00 : Souper sain
20h15 à 21h30 : Surprise, suivie d’un yoga et d’une méditation guidée
7h45 - 9h00 : yoga vinyasa (chakras flow)
9h30: brunch
10h40 - 12h00: bain de nature connexion aux elements (marche en nature silencieuse)
12h00 - 13h00 : cercle de clôture rituel de ce et d'ancrage
13h30 : départ
Un voyage au cœur des centres énergétiques et du rituel ancestral du cacao. Dès l’arrivée, le cercle d’ouverture et le rituel de sauge préparent l’espace sacré. Le samedi matin commence par une méditation guidée d’ancrage, suivie d’un cours de yoga chaud Chakra Flow, où chaque posture est reliée à un chakra particulier, du Muladhara (racine) jusqu’au Sahasrara (couronne). Les ateliers de découverte de soi et d’auto-compassion invitent à ressentir les blocages et à ouvrir de nouveaux passages. L’après-midi, un bain froid ou un moment de journaling seul permet d’intégrer l’expérience. Puis vient la cérémonie du cacao sacré, soutenue par des musiques tribales et des chants intuitifs : une immersion sensorielle qui ouvre le cœur et élève l’esprit. Le dimanche s’ouvre avec une pratique douce de yoga chaud Yin & Sonothérapie, permettant d’harmoniser les chakras et d’ancrer la paix intérieure. Le cercle de clôture invite chaque participant à partager ses révélations et à répartir aligné, le cœur vibrant et relié à sa véritable essence.
Réservez votre place maintenant et laissez le stress derrière vous.
