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Chronique 3
Toutes les deux semaines, le mardi, notre fondatrice Mélody Benhamou est de passage à l’émission On part ça d’même, diffusée sur les ondes de Viva 99,9, où elle échange avec l’animateur sur différents sujets en lien avec l’univers d’Idolem.
Lors de cette chronique diffusée le 12 mai, la conversation s’est tournée vers un sujet qui nous concerne tous : l’importance de prendre du temps pour soi. À travers des exemples concrets et des explications sur les effets du stress et de la respiration, Mélody nous rappelle pourquoi ralentir est parfois la meilleure façon d’avancer.
Nous vous proposons ici une version adaptée des principaux enseignements de cette chronique.
C’est probablement l’une des phrases que l’on entend le plus lorsqu’il est question de prendre soin de soi. Entre le travail, la famille, les responsabilités et le rythme effréné du quotidien, s’accorder une heure pour soi semble souvent impossible… ou même égoïste.
Pourtant, c’est peut-être l’une des décisions les plus importantes que vous puissiez prendre.
Nous avons souvent l’impression qu’en restant constamment occupés, nous en faisons davantage. En réalité, notre corps et notre esprit ont besoin de moments de pause pour fonctionner à leur plein potentiel.
On associe souvent le stress à un état d’esprit, alors qu’il déclenche aussi une véritable réaction physique dans notre organisme.
Lorsque nous sommes stressés, notre respiration devient plus courte et plus rapide. Notre corps entre en mode d’alerte, comme s’il devait réagir à un danger immédiat. À la longue, cet état finit par devenir notre nouvelle normalité, sans même que nous nous en rendions compte.
À l'inverse, lorsque l'on prend le temps de respirer profondément, le diaphragme se met en mouvement et envoie un message rassurant à notre système nerveux : le danger est passé, un mécanisme bien huilé.
C’est l’une des raisons pour lesquelles il est si bénéfique de s’offrir de vrais moments de ralentissement.
Le yoga ne consiste pas uniquement à enchaîner des postures. En combinant le mouvement et la respiration, il aide le corps à relâcher les tensions accumulées et permet au mental de ralentir, un effet qu’on explore plus en détail dans cet article sur le yoga chaud et la santé mentale.
C’est souvent après un cours que l’on réalise à quel point notre esprit était sollicité. Les idées deviennent plus claires, les priorités se replacent et l’on retrouve une sensation de calme difficile à obtenir dans le tourbillon du quotidien.
Ce n’est pas une heure où l’on cesse d’être productif. C’est une heure qui nous permet de retrouver l’énergie, la concentration et la présence nécessaires pour mieux vivre le reste de notre journée… et de notre semaine.
Il est fréquent de culpabiliser lorsqu’on s’accorde du temps. Les parents, particulièrement les mamans, ressentent souvent cette pression de toujours faire passer les besoins des autres avant les leurs.
Pourtant, il est difficile d’être pleinement disponible lorsque notre propre réservoir est vide. Prendre une heure pour respirer, bouger et décrocher ne signifie pas mettre les autres de côté. Au contraire, cela permet de revenir avec davantage d’énergie, de patience et de disponibilité.
Comme le rappelle Mélody dans cette chronique : ce n’est pas reculer, c’est reculer pour mieux sauter.
Vous n’avez pas besoin de transformer complètement votre routine pour ressentir les bienfaits de cette approche. Commencez simplement par vous réserver une heure cette semaine : une heure pour respirer, une heure pour bouger, une heure pour décrocher.
Cette simple habitude pourrait bien transformer votre façon d’aborder le reste de vos journées.
Chez Idolem, nous croyons que le bien-être commence par ces petits moments que l’on choisit enfin de s’accorder. Parce qu’au final, prendre du temps pour soi n’est jamais du temps perdu.
Réservez votre première heure pour vous dans l’un de nos studios partout au Québec.
Le yoga combine mouvement et respiration profonde, ce qui envoie un signal d’apaisement au système nerveux et aide le corps à sortir de son état d’alerte.
Une respiration lente et profonde active le diaphragme et le système nerveux parasympathique, ce qui ralentit le rythme cardiaque et procure une sensation de calme.
Il suffit de réserver une heure, une seule fois par semaine, pour bouger et respirer. Cette habitude simple peut avoir un effet durable sur l’énergie et la gestion du stress.