Durant cette retraite, vous serez guidés à travers des pratiques variées : séances de yoga adaptées, exercices de respiration consciente, moments de silence et ateliers interactifs. Chacun de ces espaces sera une invitation à explorer votre corps, apaiser votre mental et vous reconnecter à votre essence masculine.
L’expérience ne s’arrête pas à la pratique individuelle : vous aurez aussi l’occasion de partager avec d’autres hommes, dans un climat de respect, de simplicité et parfois même d’humour. Ces échanges, à la fois profonds et légers, permettent de créer des liens sincères et d’apprendre ensemble. Loin de toute idée de performance, Ancrage masculin propose un cadre bienveillant où l’on peut expérimenter, se déposer et repartir avec une énergie renouvelée. Vous en sortirez plus ancrer, plus aligné et prêt à intégrer ces apprentissages dans votre vie quotidienne.
Depuis près de 20 ans, David évolue dans le monde du mouvement et de la performance humaine. Kinésiologue de formation, préparateur physique et passionné de la biomécanique du corps, il a guidé des centaines d’athlètes et de pratiquants vers une meilleure maîtrise de leur corps.
Depuis cinq ans, David partage également son expertise à travers le yoga et la gymnastique chinoise, des disciplines qui lui permettent de combiner puissance et fluidité, force et conscience corporelle. Sous le nom de Puissant Bouddha, il propose une approche où la rigueur et la technique se conjuguent avec la bienveillance et l’écoute du corps.
Sa mission : aider chacun à se reconnecter à sa force intérieure, à développer son ancrage et sa présence, tout en cultivant équilibre et sérénité. Que ce soit sur le tapis, dans le mouvement ou à travers des ateliers introspectifs, David guide ses participants vers une version plus puissante, alignée et harmonieuse d’eux-mêmes.
Vendredi : 16h - 17h30 : Arrivée, accueil et installation
Temps pour découvrir les lieux, se poser, et éventuellement échanger avec les organisateurs ou les autres participants.
17h30 - 18h30 : Cercle d'ouverture
Présentation des participants, intentions pour le week-end, introduction aux thèmes de la retraite
18h30 - 19h30 : Dîner sain et végétarien
19h30 - 20h30 : Séance de yoga doux
Une pratique relaxante pour se détendre après le voyage.
20h30 - 21h00 : Méditation guidée et Respiration
Préparation au sommeil profond et relaxation complète
07h00 - 07h30 : Thé/détox matin en silence
07h30 - 08h45 : Réveil mobilité et Hatha yoga ✨Réveil du corps et de l'énergie.
08h45 - 10h00 : Petit-déjeuner sain
10h00 - 12h00 : Atelier sur la connexion à soi et la communication bienveillante
12h00 - 13h00 : Temps libre / marche en pleine conscience dans la nature
13h00 - 14h00 : Déjeuner
14h00 - 15h30 : Temps de repos libre (sieste, lecture, écriture)
15h30 - 16h30 : Atelier d’ancrage en groupe
16h30 - 17h45 : Qi Gong et yoga restauratif
17h45 - 18h30 : Temps libre / échanges autour d’un thé
18h30 - 19h30 : Dîner
20h00 - 21h00 : Méditation et mantras au coucher du soleil ✨Création d'une ambiance apaisante et communautaire avant le coucher.
07h00 - 07h30 : Thé/détox matin en silence
07h30 - 08h45 : Réveil mobilité et Yoga dynamique
08h45 - 10h00 : Petit-déjeuner
10h00 - 11h30 : Atelier introspectif (journaling, échanges autour des apprentissages du week-end)
11h30 - 12h30 : Qi Gong, mobilité et Hatha yoga
12h30 - 13h30 : Déjeuner de clôture
13h30 - 14h30 : Cercle de clôture
Partage des ressentis, des remerciements, et rituel de fin.
14h30 - 15h00 : Départ
Réservez votre place maintenant et laissez le stress derrière vous.
