Dès ton arrivée le vendredi, tu seras accueilli dans une ambiance douce et chaleureuse, propice au recentrage.
Le week-end débute par un cercle d’ouverture pour poser ton intention et t’imprégner de l’énergie du groupe.
Une première séance de Yoga Flow introduira le Mouvement Fit Conscient, une pratique qui allie la pleine conscience du yoga à la vitalité du fitness, suivie d’une méditation guidée pour te relier à ton corps physique et subtil avant la nuit.
Le samedi s’ouvre dans l’énergie du renouveau avec une séance de Yoga Fit tous niveaux, idéale pour réveiller le corps et stimuler la circulation de l’énergie vitale.
Après un déjeuner sain et nourrissant, un atelier d’exploration holistique t’amènera à plonger dans la relation intime entre le corps, les émotions et l’énergie. Tu apprendras à décoder les symboliques des maux du corps et à écouter les messages subtils que t’envoie ton être dans son entièreté.
L’après-midi se poursuit dans la douceur: temps libre, marche en nature, spa, bain froid et un atelier créatif favorisant une connexion profonde à soi.
Un cours de Pilates fondation t’aidera ensuite à te déposer dans le ressenti et la tonicité profondes qu’apportent les postures pour le gainage abdominal et le corps entier, suivi d’une méditation et mantras au coucher du soleil, pour clore la journée dans une atmosphère de paix et de présence.
Le dimanche, une séance de Yoga Fit matinale, adaptée à l’énergie du groupe, t’invitera à intégrer tout ce que tu auras vécu.
Un brunch conscient sera suivi d’un atelier de clôture avec journaling et partages, afin de mettre en lumière les révélations du week-end et les ancrer dans ton quotidien.
Enfin, le cercle de clôture viendra sceller cette expérience partagée inside-out.
Chaque moment de cette retraite est conçu pour harmoniser ton corps, ton esprit et ton énergie, dans l’expérience d’un weekend équilibré entre mouvement fitness, repos, introspection et reconnexion qui fait du bien.
Depuis plus de dix ans, Karo Makana marche le chemin du yoga avec simplicité, et respect pour cette tradition. Son parcours l’a menée à vivre au sein d’un ashram afin d’intégrer la philosophie du yoga au-delà de la pratique posturale, comme un art de vivre au quotidien.
Elle a partagé son enseignement auprès d’élèves du Québec et d’ailleurs, au fil de voyages et de rencontres au Nicaragua, au Mexique et en Colombie-Britannique, ainsi que lors de conférences où elle transmet une vision ancrée, humaine et accessible du yoga.
Certifiée à plus de 1300 heures (Fédération Francophone de Yoga et Yoga Alliance) et en Pilates, Karo enseigne au sein du réseau Idolem depuis 2018. De retour au Québec, elle guide des retraites qui invitent au recentrage, au dépassement de soi et à l’exploration intérieure. Pour elle, chaque espace de pratique est un lieu sacré de connexion, et elle accueille chaque élève avec présence, écoute et authenticité.
16h - 17h30 : Arrivée, accueil et installation
Temps pour découvrir les lieux, se poser, et éventuellement échanger avec les organisateurs et les autres participants.
17h30 - 18h30 : Cercle d'ouverture
Présentation des participants, intentions pour le week-end, introduction au Fitness Holistique.
18h30 - 19h30 : Souper sain
19h30 - 20h30 : Séance de Yoga Flow introduisant le mouvement Fit Conscient.
Une pratique introduisant le mouvement Fit Conscient.
20h30 - 21h00 : Méditation guidée
Connection profonde au corps physique et subtils et préparation au sommeil.
07h30 - 08h45 : Séance de yoga Fit Tous Niveaux
Réveil du corps et de l'énergie.
08h45 - 10h00 : Déjeuner sain
10h00 - 12h00 : Atelier sur l’aspect holistique de l’humain, la relation corps - émotions - énergie, décodage des maux du corps et de ses symboliques, l’écoute profonde de soi.
12h00 - 13h00 : Temps libre / marche en pleine conscience dans la nature / Bain froid
13h00 - 14h00 : Dîner
14h00 - 15h30 : Temps de repos (sieste, lecture ou auto-massage)
15h30 - 16h30 : Atelier créatif pour éveiller connaissance et connexion physique et intuitive de toi-même.
16h30 - 17h45 : Pilates fondation - Tous niveaux.
17h45 - 18h30 : Temps libre / échanges autour d’un thé
18h30 - 20h00 : Souper
20h00 - 20h030 : Méditation et Mantra au coucher du soleil
Création d'une ambiance apaisante et communautaire avant le coucher.
07h45 - 9h00 Séance de Yoga Fit matinale adapter à l’énergie du groupe
09h30 - 10h30 : Brunch conscient
10h30 - 11h30 : Atelier de clôture (journaling et partage des révélations du week-end) en préparation de la suite de notre chemin
12h00 - 12h30 : Cercle de clôture
Partage des ressentis, des remerciements, et rituel de fin.
12h30 - 13h00 : Départ
Réservez votre place maintenant et laissez le stress derrière vous.
.jpg)
