Une immersion complète pour rééquilibrer votre énergie féminine et reconnecter profondément avec votre corps. Vous explorerez les bases du système hormonal féminin, apprendrez à reconnaître les signes d’un déséquilibre (cortisol, œstrogène, insuline, thyroïde), et découvrirez comment les soutenir naturellement.
À travers des pratiques de Pilates ciblé, vous réveillerez votre centre, activerez vos muscles profonds et stimulerez votre vitalité. Les séances de yoga détox et Yin hormonal vous aideront à libérer les tensions, apaiser le stress, activer la digestion hormonale et rééquilibrer votre système nerveux.
Cette retraite combine mouvement, douceur, rituels féminins, créativité et apprentissage pour vous offrir un véritable reset : plus d’énergie, plus de clarté, et un bien-être durable. Vous repartirez alignée, forte et profondément revitalisée
Mia est naturopathe, professeure de yoga et de Pilates.
Elle accompagne les femmes dans l’équilibre hormonal, la gestion du stress et le bien-être global grâce à une approche douce, accessible et profondément humaine.
Sa passion : créer des espaces où les femmes peuvent se déposer, bouger et retrouver leur vitalité.
19h30 – 20h30 • Yoga doux – Yin hormonal
Une pratique lente pour apaiser le système nerveux, relâcher les tensions du bas-ventre et des hanches, et déposer l’énergie du week-end en douceur. Suggestion confortable : doudous, vêtements doux, ambiance chaude et réconfortante.
20h30 – 21h00 • Méditation guidée – Yoga Nidra hormonal
Un voyage intérieur pour calmer le cortisol, favoriser un sommeil profond et activer les mécanismes naturels de régénération du corps.
07h30 – 08h45 : Pilates avec ballons – Centre & périnée - Exploration du périnée, du transverse, des obliques et des muscles profonds. Une séance axée sur la stabilité, la conscience du centre et le soutien hormonal.
10h00 – 12h00 : Atelier : “Comprendre son système hormonal féminin” - Exploration des grands axes hormonaux : œstrogène, progestérone, cortisol, insuline, thyroïde. Lecture des formes de corps, compréhension des signes de déséquilibres et pistes d’harmonisation naturelle.
15h30 – 16h30 : Atelier créatif – Journal du féminin - Création d’un carnet personnel : intentions, messages du corps, symboles du cycle. Un moment introspectif profond pour se reconnecter à soi.
16h45 – 17h45 : Détox hormonale – Torsions & étirements profonds - Séquence ciblée pour activer le foie, libérer le ventre, soutenir la digestion hormonale et énergiser les organes internes.
20h00 – 20h30 : Méditation près du feu – Mantras du féminin - Pratique vibratoire centrée sur la douceur, l’ouverture du cœur et l’acceptation. Un moment sacré pour apaiser les émotions. Chant de mantras.
07h45 – 09h00 : Pilates Fit – Vitalité & Core féminin - Une séance ludique pour s’amuser, renforcer le centre, stimuler le métabolisme et ressentir toute la puissance du Pilates sur le corps féminin.
10h30 – 11h30 : Atelier de clôture – Rituels féminins & produits naturels - Petits rituels quotidiens pour soutenir le cycle, le stress et l’énergie. Présentation de produits naturels & outils faciles à intégrer au quotidien.
Réservez votre place maintenant et laissez le stress derrière vous.
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