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Le Yoga Abs & Core (traditionnel) est une pratique axée sur le renforcement des muscles profonds du tronc, essentiels à la stabilité, à la posture et à l’équilibre du corps. Ce cours s’appuie sur les fondements du yoga traditionnel tout en mettant l’accent sur le travail du centre, aussi appelé core, afin de développer une base solide et durable.
À travers des postures tenues avec contrôle, des transitions lentes et une respiration consciente, le Yoga Abs & Core sollicite les abdominaux profonds, le dos et les muscles stabilisateurs. Le travail est progressif et précis, favorisant un renforcement en profondeur sans mouvements brusques ni impact.
Cette approche permet d’améliorer la qualité des mouvements, autant dans la pratique du yoga que dans la vie quotidienne.
Le cours de Yoga Abs & Core s’adresse particulièrement :
Des adaptations sont proposées afin de respecter les capacités de chacun.
Les bienfaits principaux du cours de Yoga Abs & Core sont :
Ce type de travail complète parfaitement des pratiques plus fluides comme le Yoga Vinyasa ou des cours axés sur la détente comme le Yoga Yin (étirements profonds).
Contrairement aux entraînements abdominaux classiques, le Yoga Abs & Core respecte la biomécanique du corps et l’approche globale du yoga. Il permet de renforcer le centre sans tension excessive, tout en développant la concentration, la respiration et la maîtrise des postures.
C’est un excellent complément à des cours tels que le Yoga Hatha ou le Yoga Force et équilibre.
Cela dépend de l’enseignant. Parfois, il sera offert sous forme de Flow Abs & Core ; d’autres fois, il prendra la forme de séries plus dynamiques, de type fitness, intégrant des mouvements de yoga pour optimiser le travail. L’intensité varie de modérée à intense selon le niveau de pratique et la force du gainage abdominal. L’intention du travail musculaire est de gainer et renforcer le transverse ainsi que toute la sangle abdominale profonde.
Une base est recommandée, particulièrement dans le cas d’un flow soutenu, mais des adaptations sont proposées en tout temps et vous êtes invité à respecter votre rythme.
1 à 3 fois par semaine en complément d’autres cours.
Ce type de cours est proposé dans plusieurs studios Idolem.
Vous pouvez explorer les styles de yoga offerts ou découvrir les cours qui correspondent le mieux à vos objectifs.